dziennie jajka

Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.

[...] to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki to chłop z wioski zle nie ma Do tego ma darmowe mleko jajka mieso z czego dziennie wypija 1-2 litry i zjada koło 10jajek nie wliczając standardowych 3 posiłków nie ma sie co oszukiwac z dieta ze ma i to dobra bo dieta tego nie mozna nazwac ale je [...]

[...] nabijać tak duże ilości białka(licząć 30% zaptrzebowania, wychodzi mi jakieś +/- 230g... ) Duże? Możesz sobie kupic odżywkę bialkowa,ale ja bym bral tak do 50/30gr prochu dziennie,a resztę z pożywienia. Jajka,twarogi,mięsa,ryby.. Masz tego multum 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? Staraj sie jeść duzo warzyw,nic [...]

Generalnie to takie uwagi: jajka wpisuj na gramy, nie na sztuki – są bardzo różne potrafią mieć 42g, a potrafią mieć ponad 60g, a przy kilku jajkach dziennie może różnica się spora zrobić, dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt [...]

[...] nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania niedoborów energetycznych. Te 3 podstawowe składniki pokarmowe dostarczamy codziennie do naszego organizmu. Obecnie dostępne produkty spożywcze nie są jednak wolne od konserwantów, barwników i innych substancji chemicznych. Zwierzęta których mięso [...]

[...] nie spodziewaj się cudów na kiju bo to nie jest magiczny środek. białka to czy na saa czy bez saa to 2,5g , 4g to tylko jak robisz mega redukcje i trenujesz po 3godziny dziennie wtedy jest sens bo mięsnie potrzebują sporo aminokwasów by sie odbudować. Na masie ważniejsze jest to by organizm pławił się ciągle w energii niż ładowanie mega [...]

re: no obecnie na redukcji dobijam do 3 godzin treningu razem z aerobem lowcardio trening. wiec na reduckji wale te 3g bialka na 1 kg płatki owsiane i tak jajka tak z 4 dziennie napisalem w przykladzie tam wyżej. z rybami juz gorzej.. jakoś matka nie kupuje a niestety daje matce na jedzenie sam pracuje i nie mam czasu zakupy i gotowąc dobrze że [...]

[...] Nie będę się rozpisywał - jest dobra ;) a w jej skład dzienny wchodzi (na oko): ok. 1,5l mleka, 250g twarogu chudego, 5-6 kromali chleba, 4 jajka, masuo, szynka (z 150g dziennie), ser żółty, duuuuuużo warzyw (pomidory, ogórki, szpinak itp.) oraz (do mleka) łącznie ok. 200g płatków kukurydzianych i 100g tzw "błonnika", czyli płatków, w [...]

[...] 2 male owoce,troche warzyw np.pomidory,ogorki,marchew,oprocz kapustnych,do uzupelnienia kalorii uzyj oleju lnianego i oliwy z oliwek...z tych produktow skomponuj diete i zastosuj ja na 1-2 tyg...po tym czasie zacznij dodawac po 1 produkcie dziennie z odstawionej puli...powinienes sie szybko zorientowac co powoduje u Ciebie wzdecia xl

[...] bez dodatku tłuszczu, jak chude daj np oliwę do sałatki. Jak lubisz nabiał to zostaw sobie w jednym posiłku, czy to z pieczywem dobrej jakości, czy np z owocami, orzechami - to żaden magiczny, jedynie słuszny wzór, tylko przykład ;-) No i nie ma potrzeby jedzenia 5 posiłków dziennie, przy tak małej podaży kalorii to tym bardziej niecelowe.

[...] 1,5T 0W wychodzi po podliczeniu 157g białka (makrela zazwyczaj wychodzi troszke więcej więc myśle że do 160 dobije) 129,5g tłuszczu (też dobije makrelą) 30,5g węglowodanów(chyba się złapie w tolerancje pół grama) zamierzam jeszcze uwzględnić w tej diecie tran tylko że jeszcze go nie mam ile waszym zdaniem tranu dziennie i co on właściwie daje??

[...] białko, węgle i tłuszcze. 2. Unikać WIEPRZOWINY. 3. Owoców po obiedzie najlepiej nie jeść. 4. Gdy jesteś głodna zapchaj się WARZYWAMI. 5. Na noc najlepiej zjeść lekkostrawny jogurt naturalny. 6. Jedz 5-6 LEKKICH posiłków dziennie co 2-3h. po reszte wiedzy udaj sie do odpowiednich dzialow sfd, oraz co najwazniejsze do INSTRUKTORA!

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]

[...] poście pisałem że nie przepadam za ryżem, serem twarogowym i tuńczykiem,więc czym ewentualnie byś to zastapił.Jak dla mnie moga byc jajka, pierś z kurczaka albo 2 razy dziennie odżywkę białkową bo napewno bedzie ona przed snem, a jeśli z tego co jem jest za mało białka to może w ciągu dnia dołożyć też odżywkę.No nie wiem rzuć na to okiem i [...]

fajnie ze Panga jest ok a błyskawiczność jej przygotowania i zabrania do pracy jest dla mnie wielkim plusem dlatego aż 4 razy dziennie jabłek niestety nie zjem bo nienawidzę jesli chodzi o jajecznice to wole gotowane jajka z 2 wystarcza ? bez żółtek ?

jajka nie takie straszne ;) ja jadlem 10 dziennie przez dwa tyg, bylem na standardowych badaniach i wszystok w normie Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-19 13:22:15

[...] 1 ziemniak, niewielki ogórek kiszony jeden ziemniak??? Prawdę mówiąc jestem pod wrażeniem, że go na dwa posiłki nie dzielisz! ;)) VI 150 g schabu. Reasumując - zjadasz dziennie kromkę WASY, 50g ryżu i ziemniaka! Do tego ZERO tłuszczy wartościowych, oraz ZERO warzyw (na ogórka spuśćmy zasłonę milczenia... :) ). Do tego marnie z białkiem [...]

Nieszkodzi ... wiem po sobie Wcinalem z pół roku po 8 jajek dziennie. Bylem potem w szpitalu ale ze wzgledu na CALKIEM co innego niezwiazane z tym ze jadlem jajka. Robili mi wszystkie badania i wszystkie były idealne W jajach jest cholesterol ale neutralizuje go zawarta w nich leucyna pozatym ma dobrze przyswajalne białko i bogate w zdrowe [...]

[...] o 23 więc moim zdaniem nie ma potrzeby zjadania posiłku o 22 (w szczególności że miałeś kłopoty żołądkowe). Jeśli chodzi o dietę to zwiększ ilość warzyw, dodaj produkty stanowiące źródło wapnia, gdyż ich kompletnie brak. Postaraj się wyeliminować wędliny oraz szynki. Zastąp je gotowanym, pieczonym mięsem. Jajka raz dziennie (wszystko z umiarem).

[...] niż w samym białku. Jajek nigdy nie jedz na surowo, nie dość że się nie przyswoją to jeszcze możesz zarazić się salmonellą. a i nie wierz w mity o tym że jedzenie kilku jaj dziennie jest szkodliwe. 2. serek wiejski możesz zastąpić, zwykłym twarogiem, jajkami, mięsem, ewentualnie szynką(w ostateczności) 3. cukru unikaj jak tylko możesz. jeżeli [...]